7А1

[189

Содержание

Введение

Влияние упражнений с отягощением на

Краткие сведения о мышцах человека

Методические советы занимающимся

Как составлять комплексы упражнений

Планы тренировок .

Соблюдайте гигиенические требования

Самоконтроль и антропометрия

Костюм для тренировки

организм человека

с отягощением

Как спортсменам использовать упражнения с отягощением

для силовой подготовки

Разминочные упражнения

Упражнения с гантелями

Упражнения с амортизатором (резиновым жгутом)

Упражнения с гирями (гири весом 8, 16, 24, 32 кг) .

Упражнения со штангой

Комплексы

Комплексы

том)

Комплексы

Комплексы

Примерные

жгу.

4

20

70

82

93

98

упражнений с гантелями

упражнений с амортизатором (резиновым

упражнений с гирями

упражнений со штангой

комбинированные комплексы

Борис Григорьевич Пустовойт

Упражнения с гантелями,

амортизатором, гирями, штангой

Редактор А. К. Гринкевич

Художник Г. В. Гмаров

Художественный редактор В. К. Сафронов

Технический редактор М. П. Манина

Корректоры З. Г. Самылкина и С. Н. Замула

А Сдано в наборт 19/IV 1967 г Подписано к печати 23/1

Печ. л 3,25 (Усл печ. л 5.46). Уч.-изд л 5,14.

1968 г. Формат

Бум. л 1.625

Бумага типографская М Тираж 150 Зак. 774 Цена 17 коп

Издательство «Физкультура и спорт» Комитета по печати при Совете

Министров СССР Москва. К -6, Каляевская ул , 27

Ярославский полиграфкомбинат Главполиграфпрома Комитета по печати при

Совете Министров СССР. Ярославль, ул. Свободы, 97.

6—9—2 Тем. план 1967 92