Рис. 61
сильно согнута, сзади стоящая нога почти прямая опи-
рается на пальцы) .
В ы пол н ен и е: прыжками менять положение ног, не
наклоняться вперед, не перемещаться в передне-заднем
направлении.
Дышать глубоко, без задержек.
УПРАЖНЕНИЯ С АМОРТИЗАТОРОМ
(резиновым жгутом)
Упр а ж нение (рис. 52) для передних групп
мышц предплечий (ладонное сгибание). Сгибание ки-
стей.
И. п.: сидя на стуле (табурете), предплечья на бед-
рах, кисти впереди коленей, ладони обращены вверх,
пальцы захватывают концы амортизатора, середина ко-
торого находится под ступнями ног.
Выполнение: поднимать кисти вверх, натягивая
амортизатор, не отрывая предплечий от бедер.
Дышать равномерно, без задержек.
Упражнение 2 (рис. 53) для задних групп мышц
предплечий (тыльнЬе разгибание). Разгибание кистей.
9
Рис. 52
Рис. 53
41