Рис. 61

сильно согнута, сзади стоящая нога почти прямая опи-

рается на пальцы) .

В ы пол н ен и е: прыжками менять положение ног, не

наклоняться вперед, не перемещаться в передне-заднем

направлении.

Дышать глубоко, без задержек.

УПРАЖНЕНИЯ С АМОРТИЗАТОРОМ

(резиновым жгутом)

Упр а ж нение (рис. 52) для передних групп

мышц предплечий (ладонное сгибание). Сгибание ки-

стей.

И. п.: сидя на стуле (табурете), предплечья на бед-

рах, кисти впереди коленей, ладони обращены вверх,

пальцы захватывают концы амортизатора, середина ко-

торого находится под ступнями ног.

Выполнение: поднимать кисти вверх, натягивая

амортизатор, не отрывая предплечий от бедер.

Дышать равномерно, без задержек.

Упражнение 2 (рис. 53) для задних групп мышц

предплечий (тыльнЬе разгибание). Разгибание кистей.

9

Рис. 52

Рис. 53

41