Рис. 67

Рис. 68

Рис. 69

Рис.

70

В ы полн е н и е: опускать прямые руки, не сгибая ту-

ловище вперед.

Делать вдох при поднимании рук и выдох при опус-

кании рук и сгибании туловища.

Упр а ж нение 16 (рис. 69) для мышц брюшного

пресса и грудных мышц. Опускание прямых рук через

стороны вниз.

И. п.: ноги шире плеч, туловище наклонено вперед до

горизонтального положения, руки в стороны, пальцы за-

хватывают концы амортизатора, середина которого за-

креплена вверху.

Выполнение: опускать прямые руки вниз, не вы-

прямляя туловища.

Делать вдох при поднимании рук, выдох при опу-

скании.

Упр а ж нение 17 (рис. 70) для мышц, приводящих

руки к туловищу, грудных, лопаток, широчайшей спины.

Опускание рук вниз и отведение назад.

47