Рис. 67
Рис. 68
Рис. 69
Рис.
70
В ы полн е н и е: опускать прямые руки, не сгибая ту-
ловище вперед.
Делать вдох при поднимании рук и выдох при опус-
кании рук и сгибании туловища.
Упр а ж нение 16 (рис. 69) для мышц брюшного
пресса и грудных мышц. Опускание прямых рук через
стороны вниз.
И. п.: ноги шире плеч, туловище наклонено вперед до
горизонтального положения, руки в стороны, пальцы за-
хватывают концы амортизатора, середина которого за-
креплена вверху.
Выполнение: опускать прямые руки вниз, не вы-
прямляя туловища.
Делать вдох при поднимании рук, выдох при опу-
скании.
Упр а ж нение 17 (рис. 70) для мышц, приводящих
руки к туловищу, грудных, лопаток, широчайшей спины.
Опускание рук вниз и отведение назад.
47