ВЛИЯНИЕ УПРАЖНЕНИИ С ОТЯГОЩЕНИЕМ

НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

с

ильными не рождаются, сильными становятся в ре-

зультате мышечной деятельности. Чтобы нормально

развиваться и быть здоровым, человек должен двигаться.

Движения осуществляются с помощью различных мышц,

работа которых положительно влияет на функции внут-

ренних органов, нервную систему и железы внутренней

секреции. В зависимости от выполняемой работы мышцы

развиваются и приобретают те или иные качества: много-

кратно сокращаясь с малым напряжением, они становят-

ся выносливыми, тонкими по объему и эластичными;

работая с большим напряжением, преодолевая отягоще-

ние или сопротивление небольшое число раз подряд,

мышцы увеличатся в поперечнике и станут сильными.

Правильно дозируемые упражнения с отягощением

доступны всем. Для их выполнения не требуется сложных

приспособлений и спортивных залов.

В результате систематического применения упражне-

ний с отягощением увеличивается объем и сила мышц,

улучшается подвижность суставов и эластичность связок.

Они оказывают положительное влияние на работу легких

и сердечно-сосудистой системы. При выполнении упраж-

нений с отягощением (особенно таких, как жонглирова-

ния, приседания, прыжки) значительно увеличивается

потребность организма в кислороде. Потребление мышца-

ми большого количества кислорода и питательных ве-

ществ заставляет сердце и легкие работать интенсивнее,

в связи с этим учащается пульс и повышается артериаль-

ное давление. Таким образом, одновременно с трениров-

кой скелетных мышц тренируются и важнейшие из

мышц — мышцы сердца. Тренированное сердце при воз-

растающей нагрузке способно обеспечить возрастающую

потребность в кровоснабжении работающих мышц путем

повышения мощности каждого сокращения, т. е. увели-

чения количества крови, прокачиваемой за каждое сокра-

щение.

С улучшением работы сердца улучшается и работа

легких, повыијается их эластичность и емкость. В резуль-

4