ВЛИЯНИЕ УПРАЖНЕНИИ С ОТЯГОЩЕНИЕМ
НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
с
ильными не рождаются, сильными становятся в ре-
зультате мышечной деятельности. Чтобы нормально
развиваться и быть здоровым, человек должен двигаться.
Движения осуществляются с помощью различных мышц,
работа которых положительно влияет на функции внут-
ренних органов, нервную систему и железы внутренней
секреции. В зависимости от выполняемой работы мышцы
развиваются и приобретают те или иные качества: много-
кратно сокращаясь с малым напряжением, они становят-
ся выносливыми, тонкими по объему и эластичными;
работая с большим напряжением, преодолевая отягоще-
ние или сопротивление небольшое число раз подряд,
мышцы увеличатся в поперечнике и станут сильными.
Правильно дозируемые упражнения с отягощением
доступны всем. Для их выполнения не требуется сложных
приспособлений и спортивных залов.
В результате систематического применения упражне-
ний с отягощением увеличивается объем и сила мышц,
улучшается подвижность суставов и эластичность связок.
Они оказывают положительное влияние на работу легких
и сердечно-сосудистой системы. При выполнении упраж-
нений с отягощением (особенно таких, как жонглирова-
ния, приседания, прыжки) значительно увеличивается
потребность организма в кислороде. Потребление мышца-
ми большого количества кислорода и питательных ве-
ществ заставляет сердце и легкие работать интенсивнее,
в связи с этим учащается пульс и повышается артериаль-
ное давление. Таким образом, одновременно с трениров-
кой скелетных мышц тренируются и важнейшие из
мышц — мышцы сердца. Тренированное сердце при воз-
растающей нагрузке способно обеспечить возрастающую
потребность в кровоснабжении работающих мышц путем
повышения мощности каждого сокращения, т. е. увели-
чения количества крови, прокачиваемой за каждое сокра-
щение.
С улучшением работы сердца улучшается и работа
легких, повыијается их эластичность и емкость. В резуль-
4