Предупрежденіе болѣзней.
Искусство врачевать.
Нѣсколько лѣтъ тому назадъ, во время моего путешествія по Кашмиру, въ Сѣверной Индіи, ко мнѣ пришли три туземца и принесли на носилкахъ молодого человѣка, упавшаго, какъ они говорили, съ высокой скалы и сломавшаго себѣ спинной хребетъ: но ихъ словамъ, онъ умиралъ. Осмотрѣвъ его, я убѣдился, что дѣло обстоитъ гораздо проще: онъ только выпихнула, себѣ плечо и въ нѣсколькихъ мѣстахъ ушибъ тѣло, но, повидимому, у него засѣла въ головѣ мысль, что онъ долженъ умереть.
Снявъ башмакъ, я сѣлъ рядомъ съ больнымъ, запустилъ свою пятку ему подъ мышку и, ухватившись за больную руку, стахъ тянуть ее изо всѣхъ силъ, пока кость не вскочила на мѣсто. Несчастный отъ боли лишился сознанія, и его друзья не на шутку перетрусили, полагая, что я убилъ его. Но черезъ нѣсколько минуть онъ оправился и убѣдился, что рука въ исправности. Тогда они рѣшили, что я великій врачъ, и стали собирать больныхъ со всей округи и привозить ихъ ко мнѣ на излеченіе; признаюсь, въ теченіе слѣдующихъ двухъ дней я совсѣмъ сбился съ ногъ. Ко мнѣ несли людей со всевозможными болѣзнями, и у меня не хватало лекарствъ для леченія, но я сдѣлалъ все, что могъ, и серьезно думаю, что многіе изъ этихъ несчастныхъ выздоравливали, просто увѣровавъ, что я ихъ излечилъ.
Большинство же изъ нихъ были больны просто отъ нечистоплотности и оттого, что запустили и отравили раны грязью и т. п.
Все это я растолковалъ старшинѣ ихъ деревни и надѣюсь, что этимъ способствовалъ оздоровленію мѣстности.
Какъ бы то ни было, но они были мнѣ безмѣрно благодарны и впослѣдствіи всегда помогая и разыскивать хорошую медвѣжью охоту, доставляли пищу и проч.
Если бы въ свое время я не подучился слегка по медицинской части, я бы ничего не могъ сдѣлать для этихъ несчастныхъ.
Микробы и какъ съ ними бороться.
Большинство болѣзней распространяется въ воздухѣ и водѣ при посредствѣ крошечныхъ, невидимыхъ животныхъ, называемыхъ микробами и бациллами. Этихъ микробовъ мы вдыхаемъ черезъ ротъ или проглатываемъ въ водѣ, а попавъ въ наше тѣло, они плодятся, множатся и разводятъ болѣзнь. Если ваша кровь находится въ хорошемъ состояніи, то въ большинствѣ случаевъ присутствіе этихъ микробовъ проходить для васъ безслѣдно и вы остаетесь здоровымъ: но если ваша кровь не находится въ хорошемъ состояніи отъ разслабленія или запоровъ, т. е. если вы не имѣете правильныхъ отправленій, то весьма вѣроятно, что присутствіе въ вашемъ тѣлѣ микробовъ вызоветъ у васъ ту или другую болѣзнь.
Поэтому очень важно, но мѣрѣ возможности, уничтожать этихъ микробовъ. Эти существа любятъ жить въ сырыхъ, темныхъ и грязныхъ мѣстахъ. Они размножаются въ запущенныхъ мусорныхъ ямахъ, разлагающемся мясѣ и проч., словомъ, во всякой вонючей средѣ. Поэтому содержите вашу комнату, вашъ лагерь и платье въ чистотѣ и сухости и откройте какъ можно больше доступа солнцу и воздуху; избѣгайте вонючихъ мѣстъ. Передъ ѣдой слѣдуетъ непремѣнно мыть руки и чистить ногти, такъ какъ въ нихъ постоянно наблюдаются микробы, попадающіе туда съ различныхъ предметовъ, которые вамъ приходилось брать въ руки въ теченіе дня.
Постоянно видишь надписи въ трамваяхъ и общественныхъ мѣстахъ съ просьбой не плевать. Это дѣлается потому, что на ряду съ другими плюютъ и люди, страдающіе легочными болѣзнями; сплюнутая ими слюна пересыхаетъ и превращается въ пыль, которая, вмѣстѣ съ находящимися въ ней микробами больного, разносится по воздуху и, попадая въ легкія здоровыхъ людей, заражаетъ ихъ. Нерѣдко бываетъ, что вы въ теченіе нѣсколькихъ лѣтъ носите въ себѣ ту или Другую болѣзнь, не подозрѣвая о ея присутствіи, по если будете плевать куда попало, то можете заразить здоровыхъ людей поэтому ради нихъ вамъ не слѣдуетъ этого дѣлать.
Если вы дышите черезъ носъ и содержите кровь въ порядкѣ, вамъ нѣтъ надобности бояться какихъ бы то ни было болѣзней. Очень полезно, выйдя изъ многолюднаго театра, церкви или иного скопища, прокашляться и высморкаться, чтобы освободиться отъ микробовъ, которые могли случайно перейти къ вамъ отъ другихъ лицъ въ толпѣ. На каждыхъ тридцать жителей одинъ зараженъ чахоткой, а она очень прилипчива. Она очень часто вызывается жизнью въ домахъ, гдѣ не открываютъ оконъ. Лучшее средство отдѣлаться отъ нея,-- это всегда спать на открытомъ воздухѣ.
Развѣдчику постоянно приходится спать на открытомъ воздухѣ, поэтому, когда ему доводится спать въ комнатѣ, онъ старается какъ можно шире открыть окна, иначе ему душно; кромѣ того, если онъ пріучить себя спать въ теплѣ, то, вернувшись въ лагерь, онъ навѣрное простудится, и, признаюсь, ничего не можетъ быть смѣшнѣе видѣть развѣдчика съ насморкомъ. Привыкнувъ же спать съ открытыми окнами, онъ уже никогда не простудится.
Питаніе.
Очень многія болѣзни происходятъ отъ обжорства или отъ употребленія ненадлежащей пищи.
Развѣдчикъ долженъ умѣть беречь себя, иначе онъ никуда не годится. Онъ долженъ быть легкимъ и подвижнымъ. Разъ онъ развила, въ себѣ надлежащіе мускулы, онъ и безъ особенной тренировки будетъ всегда въ "рабочемъ тѣлѣ", но при условіи употребленія только надлежащей пищи.
Евстахій Майнсъ, чемпіонъ лаунъ-тенниса, не тренируется передъ состязаніемъ; онъ знаетъ, что его мышцы правильно сформированы, такъ какъ онъ всегда питается простой и легкой пищей, поэтому всегда готовъ играть серьезную игру. Онъ никогда не ѣстъ мяса.
Когда, во время осады Мэфекинга, намъ пришлось сократить дневныя порціи, то тѣ изъ гарнизона, которые привыкли къ умѣренному столу, никакихъ особенныхъ лишеній не испытывали, 'тогда какъ тѣ, которые въ мирное время привыкли къ обильной пищѣ, очень страдали, ослабѣли и стали раздражительны. Къ концу осады наша дневная порція состояла только изъ овсяной лепешки, величиной въ трехкопѣечную булку, фунта мяса и кружки пойла, напоминавшаго жидкій клейстеръ.
Вообще говоря, англичане ѣдятъ гораздо больше мяса, чѣмъ слѣдуетъ: въ сущности отъ него можно было бы вовсе отказаться безъ всякаго для себя ущерба. Это дорогая роскошь. Японцы не слабѣе другихъ народовъ, а вовсе не ѣдятъ мяса, да и другую пищу потребляютъ въ очень умѣренномъ количествѣ.
Самая дешевая и лучшая пища это: горохъ, мука, овсянка, картофель, сыръ. Изъ другихъ пищевыхъ продуктовъ очень полезны: фрукты, овощи, рыба, яйца, орѣхи, рисъ и молоко; на этомъ можно отлично жить безъ мяса. Особенно полезны бананы: въ нихъ нѣтъ зеренъ или косточекъ, раздражающихъ внутренности, ихъ кожура предохраняетъ, отъ проникновенія въ нихъ какихъ-либо микробовъ, а ихъ мясо очень сытно и питательно.
Туземцы Восточнаго берега Африки питаются почти исключительно одними бананами и они толсты и счастливы.
Если вы много бываете на свѣжемъ воздухѣ, вамъ не нужно много ѣсть; съ другой же стороны, если вы весь день сидите въ комнатахъ, то отъ обильной пищи вы жирѣете и становитесь соннымъ; изъ этого слѣдуетъ, что и въ томъ, и въ другомъ случаѣ лучше ѣсть умѣренно; конечно, растущимъ мальчикамъ не слѣдуетъ морить себя голодомъ, но въ то же время нѣтъ надобности брать примѣръ съ того маленькаго поросенка, который, сидя въ пшеничной кучѣ, на вопросъ:
"Не хочешь ли еще покушать?" отвѣтить: "Хотѣлъ бы, да больше нѣтъ мѣста въ животѣ".
Въ наше время многіе болѣютъ оттого, что принимаютъ слишкомъ много лекарствъ въ тѣхъ случаяхъ, когда ни какихъ медикаментовъ принимать не надо. Лучшее лекарство -- это свѣжій воздухъ, и движеніе: если у васъ запоръ -- выпейте рано утромъ большую чашку воды, а вечеромъ передъ сномъ кипятку.
Одежда.
Одежда развѣдчика должна быть по возможности фланелевой или шерстяной, потому что эти матеріи скорѣе высыхаютъ. Полотняныя и бумажныя вещи не рекомендуется одѣвать прямо на тѣло иначе, какъ если вы имѣете возможность ихъ мѣнять, какъ только онѣ отсырѣютъ, потому что при такой одеждѣ легко простудиться, а захворавшій развѣдчикъ является только обузой.
Развѣдчикъ долженъ особенно заботиться о развитіи въ себѣ выносливости и быть въ состояніи дѣлать большіе переходы, не снимая сапогъ.
Развѣдчикъ, который разбиваетъ себѣ ноги отъ долгой ходьбы, никуда не годенъ. Поэтому вы должны заводить себѣ сапоги, которые вамъ совершенно впору; они должны быть просторными, крѣпкими и какъ можно ближе соотвѣтствовать природной формѣ вашей босой ноги; у нихъ долженъ, быть болѣе прямой внутренній край, чѣмъ тотъ, который сапожники любятъ, придавать моднымъ сапогамъ. Развѣдчику модныхъ сапогъ не нужно.
Ноги нужно держатъ по возможности сухими; если вы не даете ногамъ просохнуть, то отъ этого кожа на нихъ дѣлается мягкой и очень скоро натирается въ тѣхъ мѣстахъ, гдѣ на нее давитъ сапогъ.
Конечно, ноги сырѣютъ отъ пота такъ же, какъ и отъ наружной сырости; поэтому, чтобы обсушивать потъ, слѣдуетъ носить шерстяные чулки.
Если человѣкъ носить тонкіе бумажные или шелковые носки, то изъ этого уже сразу видно, что онъ не привыкъ много ходить. Очень полезно прежде, чѣмъ надѣвать носки, смазывать ноги мыломъ или жиромъ.
Если у васъ ноги постоянно потѣютъ, очень полезно пудрить ихъ порошкомъ, состоящимъ изъ борной кислоты, крахмала и окиси цинка, взятыхъ въ равныхъ частяхъ. Этотъ порошокъ слѣдуетъ втирать между пальцами, что препятствуетъ образованію тамъ мягкихъ мозолей. Ноги можно до нѣкоторой степени закалить, окуная ихъ въ растворъ квасцовъ или соли.
Сапоги должны быть всегда мягкими: для этого нужно ихъ обильно смазывать жиромъ, бараньимъ саломъ или касторовымъ масломъ, въ особенности же послѣ того, какъ они промокли и проч. Мыть ноги нужно ежедневно.
Упражненія.
Строевыя занятія.
Съ другой же стороны, сгорбленное и сутулое положеніе тѣла сдавливаетъ всѣ внутренніе органы и препятствуетъ ихъ правильнымъ отправленіямъ. Поэтому человѣкъ, который горбится, слабѣетъ и часто болѣетъ.
Развѣдчики должны заниматься строемъ, чтобы умѣть быстро и въ порядкѣ передвигаться изъ одного мѣста въ другое. Строевыя занятія, кромѣ того, даютъ выправку и дѣлаютъ человѣка подвижнымъ.
Они развиваютъ мускулы, поддерживающіе тѣло, а, держа тѣло прямо, вы даете просторъ работѣ легкихъ и сердца, кромѣ того, внутренніе органы находятся въ правильномъ положеніи.
Еще несформированные юноши очень склонны распускаться и держаться сгорбленными; поэтому имъ особенно слѣдуетъ обратить вниманіе на то, чтобы какъ можно больше заниматься физическими упражненіями и строемъ.
Когда вы стоите, то стойте прямо, а когда сядете, то сидите прямо, вплотную упершись въ спинку стула. Подтянутость тѣла какъ во время движенія, такъ и при спокойномъ состояніи свидѣтельствуетъ о бодрости духа. Пріучать себя держаться прямо -- выгодная вещь, ибо всякій наниматель предпочтетъ имѣть у себя бодраго и подтянутаго мальчика распущенному и развинченному вахлаку...
Если вамъ приходится наклоняться надъ письменнымъ столомъ или даже при завязываніи башмака, то не перегибайте спину въ три погибели, а только подтяните поясницу: это укрѣпляетъ спину.
Строй. По командѣ "Смирно!" развѣдчикъ становится прямо, пятки вмѣстѣ, руки но швамъ, пальцы прямо, смотритъ прямо передъ собой.
По командѣ "Вольно, оправиться!" развѣдчикъ отставляетъ правую ногу на полфута вправо и складываетъ руки за спину, при этомъ можетъ поворачивать голову, если хочетъ. При командѣ "Сиди вольно!" онъ садится на землю, въ какой угодно позѣ. Эту команду слѣдуетъ давать по преимуществу тогда, когда вы не хотите, чтобы развѣдчики стояли "смирно", но только если земля сухая.
По командѣ "Скорымъ шагомъ!" развѣдчики выступаютъ съ лѣвой ноги и идутъ рѣзвымъ шагомъ, свободно размахивая руками; это служилъ отличнымъ упражненіемъ для тѣла, мускуловъ и внутреннихъ органовъ.
По командѣ "Бѣгомъ!" развѣдчики бѣгутъ, дѣлая короткіе шаги и свободно размахивая руками, а не держа ихъ на бедрахъ.
Но командѣ "Развѣдчицкій шагъ!" развѣдчики идутъ скорымъ шагомъ и бѣгомъ, по пятидесяти шаговъ, поперемѣнно до тѣхъ поръ, пока не скомандуютъ "Скорымъ шагомъ!" или "Стой!".
"Направо!" -- каждый поворачиваетъ направо.
"За вожатымъ!", "Вожатый, направо!" -- идущій впереди поворачиваете направо, а остальные доходятъ до того пункта, гдѣ онъ повернулъ, и сворачиваютъ вслѣдъ; за нимъ.
"Строй фронтъ!" -- кто идетъ позади, подбѣгаетъ впередъ и выравнивается въ одну линію съ вожатымъ, влѣво отъ него.
"Вращательныя движенія" -- стоя "смирно", поднимите обѣ руки надъ головой какъ можно выше и сомкните пальцы. Отклоняйтесь назадъ, затѣмъ руками дѣлайте медленно кругообразное движеніе вокругъ тѣла. Тѣло двигается отъ бедеръ, наклоняется въ сторону. Это упражненіе развиваетъ мускулы поясницы и живота и его слѣдуетъ исполнять пять или шесть разъ въ каждую сторону. Глазами же вы должны стараться видѣть все, что дѣлается позади васъ во время движеній.
"Прикасаться къ носкамъ" -- съ положенія "смирно" поднимите руки надъ головой, медленно наклонитесь и прикоснитесь пальцами къ носкамъ, затѣмъ медленно выпрямитесь въ первоначальное положеніе и, не сгибая при этомъ колѣнъ, повторите упражненіе разъ двѣнадцать. Это упражненіе придаетъ гибкость тѣлу и укрѣпляетъ ноги.
"Присѣданіе" -- стоя въ положеніи "смирно", согните колѣна и медленно опуститесь на корточки, держа при этомъ спину совершенно прямо; послѣ минутной паузы медленно выпрямитесь въ первоначальное положеніе; повторите упражненіе двѣнадцать разъ, стоя при этомъ все время на носкахъ. Руки можно держать либо на бедрахъ, либо вытянуть ихъ впередъ на уровнѣ плечъ. Это упражненіе укрѣпляетъ мускулы ногъ и ступни.
"Подниманіе ногъ" -- ляіъте на спину и медленно подымайте ноги до вертикальнаго положенія, затѣмъ также медленно опустите ихъ почти до соприкосновенія съ землей и снова медленно поднимите и повторите это нѣсколько разъ подъ рядъ.
Это укрѣпляетъ мускулы живота.
Игры.
"Джіу-джитцу" состоигь изъ ряда очень интересныхъ игръ, обучающихъ хваткѣ и развивающихъ мускулы.
"Медицинская помощь" -- каждый развѣдчикъ по очереди изображаетъ изъ себя миссіонера, имѣющаго подъ рукой небольшое количество простѣйшихъ лекарственныхъ средствъ.
Къ нему на излеченіе приводятъ подъ рядъ трехъ больныхъ, при чемъ у всѣхъ трехъ различныя болѣзни. Онъ долженъ каждому дать совѣтъ и показать, какъ лечиться.
Всякая игра, въ которой всѣ участвуютъ и никто не зѣваетъ по сторонамъ, полезна для здоровья и способствуетъ развитію веселости, напримѣръ, "Чехарда", "Пятнашки", "Перетягиваніе каната" и т. п.
Книги.
При чтеніи книгъ, касающихся ухода за здоровьемъ, авторъ совѣтуетъ: "Гораздо полезнѣе проштудировать такую книжку и поступить согласно указаніямъ, въ ней приведеннымъ, чѣмъ прочитать въ газетѣ объявленіе о какомъ-нибудь безошибочномъ средствѣ и затѣмъ пичкать себя этимъ снадобьемъ. Эти средства рѣдко бываютъ полезны; въ большинствѣ случаевъ они безвредны, но иногда приносятъ существенный вредъ здоровью".