Какъ сохранить собственное здоровье.
Всѣ великіе мирные развѣдчики, ознаменовавшіе себя экспедиціями или охотничьими экскурсіями въ дикихъ странахъ, отчасти обязаны своими успѣхами -тому, что имѣли понятіе о медицинѣ; имъ часто приходилось оказывать медицинскую помощь при раненіяхъ или несчастныхъ случаяхъ. Поэтому развѣдчикъ, ничего не понимающій въ искусствѣ врачеванія, не можетъ надѣяться на успѣхъ. Въ смыслѣ пользы дѣлу онъ съ одинаковымъ успѣхомъ можетъ остаться дома.
Поэтому пріучайтесь охранять собственное здоровье, и тогда вы можете указать другимъ, какъ это дѣлать.
Кромѣ того, если беречь свое здоровье, не нужно платить за лѣкарства. Великій англійскій поэтъ Драйденъ въ своей поэмѣ "Кимонъ и Ифигенія" говоритъ, что лучше положиться на свѣжій воздухъ и движеніе, чѣмъ разсчитывать сохранить свое здоровье, платя докторамъ и аптекамъ:
"Лучше искать здоровья даромъ въ лугахъ,
"Чѣмъ платить доктору за отвратительную микстуру.
"Мудрые, чтобы исцѣлиться, прибѣгаютъ къ движенью --
"Богъ сотворилъ не для того, чтобы человѣкъ поправлялъ;
Соблюдайте чистоту.
Во время войны въ Южной Африкѣ англичане потеряли огромное число людей, погибшихъ отъ болѣзней и умершихъ отъ ранъ. Между тѣмъ японцы и русскіе во время войны 1904--1905 гг. почти не страдали отъ болѣзней, и процентъ смертности отъ ранъ былъ ничтожный. Почему такая разница? Вѣроятно, было много причинъ. Во-первыхъ, англичане не были особенно разборчивы, когда пили воду, а японцы не пили дурной воды. Затѣмъ, первые употребляли больше мяса въ пищу, чѣмъ японцы, а также они не особенно соблюдали чистоту, часто не мыли ни бѣлья, ни себя, такъ какъ не всегда легко было найти воду. А японцы, напротивъ, отличаются особенной чистоплотностью и соблюдали ее даже на войнѣ, ежедневно купаясь или умываясь.
Если порѣзать палецъ, когда онъ грязенъ, весьма вѣроятно, что рана загноится и станетъ очень болѣзненной: но если рука предъ порѣзомъ была чиста и недавно вымыта, никакого вреда отъ раны не будетъ и она быстро заживетъ. То же самое относится къ ранамъ на войнѣ; онѣ являются очень опасными для тѣхъ, которые не соблюдаютъ чистоты.
Чистотой кожи достигается чистота крови. Японцы говорятъ, что половина пользы отъ движенія пропадаетъ, если не взять ванны немедленно по совершеніи его.
Не всегда возможно ежедневно брать ванну, но можно по крайней мѣрѣ вытереться мокрымъ полотенцемъ или даже растереться сухимъ; это во всякомъ случаѣ слѣдуетъ дѣлать каждый день, если хотите сохранить здоровье и бодрость.
Необходимо соблюдать чистоту также въ нижнемъ бѣльѣ и въ платьѣ; для этого лучше всего выколачивать то и другое палкой передъ тѣмъ, какъ одѣться.
Чтобы бытъ здоровымъ и сильнымъ, надо, чтобы ваша кровь была здорова и чиста. Это достигается, во-первыхъ, вдыханіемъ въ себя какъ можно большаго количества чистаго свѣжаго воздуха и. во-вторыхъ, удаленіемъ изъ своего организма всѣхъ нечистотъ, помощью правильнаго ежедневнаго "стула": многіе даже чувствуютъ себя лучше, если имѣютъ его два раза въ день. Если встрѣчается затрудненіе, стоить только выпить натощакъ довольно большое количество воды и вечеромъ передъ сномъ поупражняться въ вращеніи туловища, и все опять наладится.
Никогда не слѣдуетъ начинать работать совершенно натощакъ, необходимо что-нибудь проглотить, хотя бы чашку горячей воды.
Совершенно не нужно принимать всякія пилюли и прочія лѣкарства, заманчивыя объявленія о которыхъ видишь повсюду,-- отъ нихъ въ концѣ кондовъ одинъ только вредъ.
Не купайтесь слишкомъ скоро послѣ ѣды; отъ этого часто происходятъ судороги, и человѣкъ можетъ потонуть, если онѣ случатся, когда онъ на глубокомъ мѣстѣ.
Куреніе.
Развѣдчикъ не курить. Всякій мальчикъ можетъ курить: въ куреніи нѣтъ ничего труднаго. Но развѣдчикъ не настолько глупъ, чтобы курить. Онъ знаетъ, что если начать курить прежде, чѣмъ достигнуть возмужалости, то сердце неминуемопострадаетъ и ослабѣетъ. Между тѣмъ сердце -- самый важный органъ въ тѣлѣ: оно накачиваетъ кровь и разсылаетъ ее по всему тѣлу для образованія мяса, костей и мускуловъ. Если сердце не исполняетъ своей работы, тѣло не можетъ оставаться здоровымъ, не говоря уже о его развитіи. Каждый развѣдчикъ, кромѣ того, еще знаетъ, что куреніе вредитъ зрѣнію и обонянію, а то и другое -- крайне важно для развѣдчика.
Сэръ Уильямъ Бродбенгъ, извѣстный врачъ, и профессоръ Симсъ Удхэдъ указываютъ на вредъ куренія для юношей. Многіе извѣстные спортсмены и выдающіеся дѣятели въ различныхъ профессіяхъ бросили курить, находя, что не куря они могутъ достигнуть большаго.
Въ Америкѣ почтовыя и желѣзнодорожныя учрежденія не принимаютъ на службу курящихъ мальчиковъ. Я самъ лично знаю одного крупнаго промышленника, который самъ не куритъ и не принимаетъ къ себѣ на службу мальчиковъ, которые курятъ. Въ Японіи закономъ воспрещается курить до двадцатилѣтняго возраста. Въ случаѣ нарушенія этого закона наказываются штрафомъ родители провинившагося.
Профессоръ Ослеръ, говоря о вредѣ куренія, замѣтилъ, что было бы очень хорошо, если бы въ одинъ прекрасный день всѣ спиртные напитки и все пиво, находящіеся въ Англіи, вылили въ море, а на слѣдующій -- отправили бы туда же и весь табакъ. Это было бы дѣйствительно прекрасно для всѣхъ въ Англіи, хотя и вредно рыбамъ.
Ни одинъ мальчикъ никогда не начиналъ курить потому, что ему нравится вкусъ табачнаго дыма, но дѣлалъ э то обыкновенно изъ боязни насмѣшекъ товарищей или воображая, что куря онъ будетъ болѣе походить на взрослаго, а на самомъ дѣлѣ онъ болѣе походитъ на обезьяну (изъ глупыхъ).
Поэтому мой совѣтъ вамъ: будьте мужественны и рѣшите, что не будете курить, пока не станете взрослымъ, и твердо держитесь своего рѣшенія. Это послужитъ гораздо лучшимъ доказательствомъ того, что вы мужчина, чѣмъ гуляніе съ наполовину выкуренной папироской въ зубахъ. Ваши товарищи навѣрное будутъ васъ гораздо болѣе уважать за это и, вѣроятно, многіе изъ нихъ тайно послѣдуютъ вашему примѣру. Если это случился, то вы уже этимъ сдѣлали доброе дѣло, хотя вы еще только мальчикъ. Починъ будетъ сдѣланъ, и когда вы вырастете, то несомнѣнно уже будете дѣлать крупныя добрыя дѣла.
Употребленіе спиртныхъ напитковъ.
Священникъ одного изъ приходовъ, населеннаго бѣднымъ рабочимъ людомъ, заявилъ, что изъ тысячи извѣстныхъ ему случаевъ горя и несчастья среди его прихожанъ только два не были вызваны пьянствомъ.
Однажды ко мнѣ пришелъ человѣка, съ солдатской выправкой и показалъ увольнительное свидѣтельство, удостовѣрявшее, что онъ служилъ со мной въ Южной Африкѣ. Онъ жаловался на то, что голодаетъ и не можетъ найти работы, будто бы потому, что всѣ противъ него возстановлены, такъ какъ онъ отставной солдатъ. Но мои глаза и носъ разсказали мнѣ другую исторію, которая и была истинной причиной его бѣдственнаго положенія.
Весь онъ былъ пропитанъ затхлымъ запахомъ табака и пива, а концы его пальцевъ пожелтѣли отъ табачнаго дыма; въ то же время онъ, повидимому, проглотилъ какую-то пахучую лепешку, чтобы заглушить запахъ водки изо рта. Не удивительно, что никто не хотѣлъ брать его на службу или давать ему денегъ на пьянство, такъ какъ это было единственное примѣненіе, которое онъ имъ дѣлалъ.
У насъ значительная часть нищеты и бѣдствій происходить оттого, что мужчины расточаютъ свое время и деньги на пьянство. Мало того, значительная доля преступленій и болѣзней и даже умопомѣшательство происходятъ отъ того же порока -- пьянства. Спиртные напитки совершенно не нужны для укрѣпленія тѣла. Наоборотъ -- старая пословица справедливо говорить, что "крѣпкіе напитки порождаютъ слабыхъ людей".
Пьющій человѣкъ фактически не можетъ стать развѣдчикомъ. Съ самаго начала откажитесь отъ спиртного и твердо рѣшите никогда не прикасаться къ нему. Воды, чая и кофе совершенно достаточно для утоленія жажды и приданія бодрости; если же очень жарко, то выпейте лимонаду или выдавите лимонъ въ воду.
Хорошій развѣдчикъ умѣетъ очень долго обходиться безъ питья. Все это дѣло привычки. Если при ходьбѣ или бѣгѣ вы будете держать ротъ закрытымъ или пережевывать камешекъ (что тоже способствуетъ держанію рта закрытымъ); то вы не такъ скоро начнете ощущать жажду, какъ если будете держать ротъ открытымъ, втягивая въ себя воздухъ и сухую пыль. Кромѣ того, нужно быть тренированнымъ. Если, вслѣдствіе недостатка движенія, у васъ накопилось много жиру, вы очень скоро начнете ощущать жажду и, пройдя версту, захотите пить. Если вы себя пересилите и воздержитесь отъ питья, жажда постепенно пропадетъ сама собою. Если же вы будете постоянно пить воду во время марша или игры, то это будетъ способствовать утомленію и помѣшаетъ вамъ сосредоточиться.
Подчасъ бываетъ очень трудно избѣжать выпивки при встрѣчѣ съ друзьями, которые желаютъ васъ угостить, но въ большинствѣ случаевъ они будутъ очень довольны, если вы скажете, что не пьете, такъ какъ имъ не придется за васъ платить. Если же они будутъ очень настаивать, то вы можете потребовать себѣ квасу или чего-нибудь безвреднаго. Но по существу -- обычай доказывать свою дружбу, заставляя другъ друга пить, очень глупый обычай. Къ счастью, онъ мало-по-малу вымираетъ; передовые люди этого не дѣлаютъ, ибо знаютъ, что кромѣ вреда это имъ ничего не принесетъ. Шалопаи очень любятъ стоять у стѣнки, разговаривая и потягивая изъ стакановъ (по большей части на чужой счетъ), но вѣдь зато они и шалопаи, и всякій, кто хочетъ добиться чего-нибудь и жить хорошо, долженъ избѣгать ихъ общества.
Раннее вставаніе.
Раннимъ утромъ развѣдчикъ можетъ проявлять наибольшую дѣятельность, такъ какъ въ это время дикія животныя идутъ на жировку. На войнѣ атаки чаще всего производятся передъ самымъ разсвѣтомъ, такъ какъ это даетъ атакующимъ возможность незамѣтно подползти въ темнотѣ, чтобы къ тому времени, когда будетъ уже достаточно свѣтло, нанести ударъ непріятелю, пока онъ еще спитъ.
Имѣя это въ виду, развѣдчикъ развиваетъ въ себѣ привычку вставать очень рано. Разъ же это уже вошло въ привычку, ему никакого труда не стои ть вставать до разсвѣта, въ то время, какъ какой-нибудь толстякъ валяется въ кровати и не можетъ раскачаться вылѣзть изъ постели, когда солнце уже давно встало.
Герцогъ Веллингтонъ, который, какъ и Наполеонъ Бонапартъ, предпочиталъ спать на маленькой походной кровати, говорилъ: "Когда наступаетъ время поворачиваться въ постели -- пришло время изъ нея выворачиваться".
Многіе изъ тѣхъ, которые успѣваютъ въ теченіе дня сдѣлать больше работы, чѣмъ другіе, встаютъ на часъ или на два раньше ихъ. Въ то время, какъ послѣдніе имѣютъ всего двѣнадцать мѣсяцевъ въ году, у первыхъ получается лишнихъ 365 часовъ, или тридцать лишнихъ дней; иначе говоря, первые имѣютъ тринадцать мѣсяцевъ, въ то время, какъ послѣдніе только двѣнадцать.
Вспомните пословицу: "Кто раньше всталъ, того и капиталъ".
Улыбка.
Вольные люди рѣдко смѣются. Смѣйтесь вволю -- и вы будете себя лучше чувствовать; поэтому, Какъ только вамъ представится случай посмѣяться -- непремѣнно воспользуйтесь имъ. Гдѣ можете, заставляйте и другихъ смѣяться, это и имъ полезно.
Когда вы испытываете боль или озабочены чѣмъ-нибудь -- заставьте себя улыбнуться. Если вы объ этомъ вспомните и пересилите себя, вы убѣдитесь, Какъ благотворно это дѣйствуетъ.
Читая разсказы о знаменитыхъ развѣдчикахъ въ родѣ капитана Смита, Слѣдопыта и другихъ, вы замѣтите, что всѣ они были довольно веселые люди.
Обыкновенно мальчики склонны хмуриться, когда имъ приходится дѣлать усиленныя физическія напряженія: отъ развѣдчика же требуется, чтобы онъ продѣлывала, ихъ съ улыбкой: онъ теряетъ одинъ балла, каждый раза, какъ его застанутъ хмурымъ.
Какъ поддерживать свое здоровье. Упражненія.
Глубокое дыханіе.-- Глубокое дыханіе имѣетъ огромное значеніе, такъ какъ такимъ путемъ въ легкія вводится свѣжій воздухъ, который оттуда передается крови, а также развивается грудная клѣтка. Но продѣлывать это слѣдуетъ осторожно, согласно указаніямъ и не слиткомъ утомляя себя, такъ какъ иначе вы рискуете натрудитъ сердце. Японцы упражняются въ глубокомъ дыханіи въ теченіе нѣсколькихъ минутъ, какъ только встаютъ съ постели, и дѣлаютъ это всегда на открытомъ воздухѣ. Упражненіе состоитъ въ томъ, чтобы втягивалъ въ себя воздухъ черезъ носъ до тѣхъ поръ, цока онъ не раздвинетъ ребра до крайнихъ предѣловъ, затѣмъ, послѣ небольшой паузы, медленно выпускать понемногу воздухъ черезъ рогъ.
Пѣніе, но хорошей системѣ, развиваетъ одновременно правильное дыханіе, дѣятельность сердца, легкія, грудь и горло.