ВОЛЕВАЯ ГИМНАСТИКА

29

опускании вы чувствуете,

подмять под себя, и т. п.

будто хотите что-то тяжелое

Дыхание: при поднимании вверх—выдох, при опуска-

нии—вдох.

Рис. 5.

Проделывая эти 5 упражнений утром и вечером в

течение 2-х недель вы на 3-ю неделю прибавите следующее

упражнение 6 и в течение 3-й недели будете делать

уже 6 Х2Хђ утром и вечером.

6. Прилегание.

Утром (вначале 5 раз)—10 раз. Вечером—5 раз.

•е_АЭ

Рис. 6.

Упритесь носками ног и ладонями в пол. Корпус, ноги

и голова—прямо и во все время упражнения должны