ВОЛЕВАЯ ГИМНАСТИКА

55

Через неделю вы прибавите последнее упражнение

ЛФ 15, и в течение 12-й недели будете делать пятнадцать

упражнений (N2N2 1—15)

15. Выбрасывание рук вверх.

Утром—10 раз. Вечером—5-10 раз.

Станьте прямо. Ноги вместе. 1'рудь вперед, спину вы-

прямые. Левая рука согнута в локте и сбоку, правая с

Рис 15.

силой и напряжением поднимается вверх, но не выпрям-

ляется совсем, а остается полусогнутой. Затем, когда вы

опускаете правую руку, левая поднимается кверху. Впечат-

ление такое, будто вы что нибудь притягиваете сверху и

поднимаете спину поочереди. Все тело и голова неподвижны.

Дыхание: ровное и спокойное без задержек.

По окончании курса в 12 недель (три месяца), вы, если

точно соблюдали все наши правила, не узнаете себя. Ваше

самочувствие будет прекрасно, вы будете чувствовать силу,

ловкость в движениях, крепость и легкость членов.