ВОЛЕВАЯ ГИМНАСТИКА

25

10. В песочных ваннах действие солнечных лучей и

земли соединяется в одно. Однако, надо пользоваться лишь

верхними слоями песку, согретыми солнцем. Песочные ванны

хороши еще тем, что оне дают возможность упражняться

лопатой и решетом, копать и просеивать песок.

11. Дождевые ванны действуют необыкновенно возбуж-

дающим образом на нервную систему и мозг. Поэтому, при-

нимал эти ванны, надо защитить голову и шею, делать

быстрые движения. Ванна должна быть не слишком про-

должительна. Рекомендуются быстрая ходьба и прыгание.

Нервным людям не следует принимать этих ванн.

12. Комбинированную водяную и воздушную ванну

(купанье в воде, душ, дождевая ванна, обмывание) • следует

принимать лишь в то.м случае, если чувствуется потребность

В прохладные дни этой потребности нет. После применения

воды надо переменить купальный костюм и делать движения.

13. После каждой воздушной ванны надо хорошенько

согреться, делая соответствующие движения.

14. Световоздушная ванна действует возбуждающе на

психику, особенно, если она комбинируется с гимнастикой,

играми или. вообще, веселыми затеями. Она делает человека

жизнерадостным и трудоспособным.

15. Само собою разумеется, что ежедневные световоз-

душные ванны рекомендуются не только мужчинам, но и

женщинам и детям. Даже совсемъ маленьких ребят следует

приучать к воздушным купаньям: в прохладные дни они

могут •принимать „ванны” в рубашечках.

При современной культуре, особенно в России.

человеческий организм находится в жалком положении.

Им интересуются, главным образом, врачи или,

' вернее, лекаря по должности.

Так, много говорят о растрачивающихся силах,

об экономии труда, но ведь первая наша задача

состоит в• том, чтобы заняться той великолепной

машиной, которая

организмом.

нам так близка— человеческим