ВОЛЕЬАЯ ГИМНАСТИКА

19

Утром, после упражнений, примите душ, ванну, обли-

вание или просто оботритесь влажным полотенцем, смотря

по вкусу и индивидуальности. Лучше всего начать летом

купаться и зимой продолжать, выбрав душ или обтирание

комнатной водой, а для слабых беря воду минимум в 1601).

После воды—тщательно, хорошенько растереться сперва

„мохнатым” полотенцем или простыней, а потом руками,

растирая грудь, живот, бока и ноги. Брать ванну (или др

аналогичную водяную процедуру) мы настоятельно реко-

мендуем круглый год, так, чтобы упражнения и вода- вошли

у нас во вторую привычку, как умывание, чистка зубов и т. п.

2 раза в месяц теплую (280—300Р) ванну для очищения пор

от пота и жира. В заключение—замечание: во время произ-

водства упражнений—абсолютно ничего не пить, не курить и

ие разговаривать.

Трудовая тренировка предполагает большое тер-

пение и даже суровость.

Систематическая тренировка укоротит время обу-

чения труду, а самый труд сделает более легким.