БОЛЕВАЯ ГИМНАСТИКА 7

Роль дыхания.

Цель дыхания состоит в том, чтобы снабдить организм
кислородом, а с другой стороны, освободить его от углекислоты—продукта разложения, в обмене веществ. Углерод
организм воспринимает в питании, извлекая его, главным
образом, из листьев и овощей, семян и фруктов, из соков
различных растений (и приготовленных из них продуктов,
как, например, сахара), затем из хлеба, мяса, молока пива.
В процессе обмена веществ углерод вступает в соединение
с кислородом. В заключение получается газообразная углекислота, выделяемая легкими. Кроме углекислоты, легкие
выделяют еще другие вредные продукты дыхания, однако,
в значительно меньшем количестве. Углекислота это в экономии природы—продукт всякого рода сгорания, тления,
разложения; уже этим одним об’ясняется ее большая ядовитость. В качестве продукта, выдыхаемого людьми, она представляет собой не что иное, как легочный кал. И уж чувство отвращения, этот естественный инстинкт, должно было-бы
предохранить людей от того, чтобы в помещениях со спертым воздухом вдыхать газообразный кал других людей.

Рассмотрим различные способы дыхания и разберем,
какой из них самый лучший и наиболее целесообразный.
Мы различаем четыре области дыхания: ключичное дыхание,
грудное дыхание, брюшное дыхание и боковое дыхание.

Ключичное дыхание расширяет преимущественно верхнюю часть груди. Живот втянут, диафрагма давит вверх,
ребра, плечи с лопатками, ключицы приподняты. Этот способ дыхания надо считать самым вредным, при нем количество втягиваемого воздуха самое незначительное, ибо
дышет наименьшая часть легких в переднем заостренном
крае грудной клетки. Кроме того, сравнительно малое количество воздуха втягивается при этом способе лишь с большим напряжением (и притом, шейных мышц). Чрезвычайного
усилия требует даже незначительное поднятие лопаток
и ключицы. И, сверх всего, втягивание воздуха носом,
единственное правильное, этим способом дыхание, очень
затрудняется, почти совершенно исключается.

Грудное дыхание происходит поднятием всей грудной
клетки, причем, живот втягивается. Ключица подымается