А. К. АНОХИН (б. РОСС)

Очень полезно прибавлять. в воду соли или спирту

(кто желает—одеколону). Примерно, два раза в месяц, а

еще лучше еженедельно, надо брать теплую (280—300 Р.)

ванну для очищения кожи (хотя ежедневные обтирания или

души отлично „полируют” кожу).

Вот и все, что мы нашли нужным добавить для прак-

тического и более целесообразного пользования водой.

Не менее важным являются световоздушные ванны,

при пользовании которыми следует соблюдать следующие

правила:

1. Свето-воздушные ванны следует принимать не только

в теплые солнечные дни, но даже при неясной и прохлад-

ной погоде. При сильном движении ванны очень освежают

тело. Начать надо в теплое время года, и сначала купанье

должно быть непродолжительно, для того, чтобы привык-

нуть к этого рода ваннам.

2. Световоздушная ванна служит не исключительно

для выделения пота•, а для воздействия света и воздуха на

обнаженное тело. Телу дается возможность хорошенько

испариться и надышаться свежим воздухом через поры.

З. Раздевшись, надо при холодной погоде производить

сильные движения. Чем холоднее погода, тем непродолжи-

тельнее должна быть ванна и тем сильнее движения.

4. Привыкнув к воздушным ваннам, можно ими так долго

и так часто в течение дня пользоваться, как это желательно.

5. Следует избегать чувства холода в „ванне". Если не

удается согреться движениями, то „ванну” надо оставить,

немедленно одеться и постараться согреться движениями,

гимнастикой, быстрой ходьбой и т. п.

6. На солнце следует менять положение каждые десять

минут, иначе легко может воспалиться кожа, что всего чаще

возможно в разгаре лета. Если же кожа все-таки воспа-

лается, то воспаленные места надо почаще охлаждать про-

хладной водой, избегать солнечных лучей и принимать воз-

душные ванны в сорочке..

7. Люди, чувствительные к солнцу, могут защитить

голову и шею соломенными шляпами, вуалями и т. п.

8. Нервных людей непродолжительные световоздушные

ванны очень укрепляют, однако, в жаркие дни следует

очень мало оставаться под прямыми солнечными лучами,

так как они действуют слишком раздражающим образом и

вызывают даже расслабление.

9. Солнечные ванны, т.-е. лежание на солнце сильно

возбуждает обмен веществ. Поэтому, они особенно полезны

при ломоте, ревматизме, сахарной болезни, ожирении и т. д.

Однако, в жаркие дни следует держаться на солнце лишь

до тех пор, пока самочувствие остается хорошим. При этом

надо почаще переходить в полосу тени.