14 А. К. АНОХИН (Б. РОСС)

головой не должно ничего лежать. Если голова очень закинута и наблюдается прилив крови, то можно подложить
плоскую подушку так, чтобы голова была в одной плоскости
с телом. Руки, полусогнутые в локтях, заложить за голову.
Ноги немного раздвинуть.

Вдох — глубокий, медленный (через нос), по правилам,
указанным выше, пауза и медленный выдох, причем ребра
следует легко удерживать неподвижно, а живот при выдохе
опускается. Количество времени то же.

Изображая графически мы можем представить дыхание так:

М ахш ит

Утром Вечером

I 10' 30"

20"

30л 10"

20"

Цифры в секундах. Значки ^ и означают паузы, а
стрелки направление дыхания.

Количество пота, выделяемого при работе, говорит часто о том, что нет культуры труда. Мы часто
работаем как дикари.

Мы не совладели, с простой вещью: как установить удобное дыхание при работе. Наше дыхание
очень часто не питает и не облегчает работу, оно
препятствует работе. Мы страшные варвары в распределении наших усилий.

Надо приучиться легкому распределению наших
усилий.