4 А. К. АНОХИН (Б. РОСС)

Гигиеническое значение комнатной

гимнастики.

Жизнь человека протекает в двух фазах: дня и ночи,
движения и покоя, бодрствования и сна. Таинственные
силы возвращают организму во время сна затраченную в
течение дня энергию. Переутомленный мозг вновь приобретает способность мыслить и творить, смертельно усталая
вечером мышца на следующее утро работает с восстановленной силой. Организм напоминает электрический аккумулятор, который ночью заряжается энергией, чтобы ее
днем израсходовать. Трудно, однако, изучить сущность
этого таинственного заряжения и разряжения. Нам известно
лишь, что во время сна все органы работают, повидимому,
с ослабленной энергией. Деятельность сердца и кровообращения замедлены, то же с дыханием. Мозг и нервная
система бездействуют, только отдельные части подсознания
работают в сновидениях и некоторые двигательные нервы
находятся в состоянии раздражения, что можно наблюдать
на спящем, в виде известных непроизвольных движений
мышц.

Утром существует переходная стадия от сна к бодрствованию: пробуждение. Пробуждающаяся собака зевает,
расправляет свои члены и делает несколько потягиваний.
Птица при пробуждении разглаживает перья когтями и
расправляет крылья; пробуждающийся человек инстинктивно
зевает и потягивается, он либо искусственно удлиняет
состояние пробуждения, предаваясь ему более продолжительное время, либо укорачивает его насильственно, соскакивая одновременно обеими ногами с постели и принимает
пробуждающе действующую холодную ванну. Здоровый
человек тотчас после пробуждения приобретает свою обычную бодрость, слабые или больные люди продолжают чувствовать усталость и в течение всего дня борятся с этим
чувством. Продукты утомления, вырабатываемые организмом
при работе, задерживаются в организме. Ночь не в состоянии их разрушить, а за день состояние это не может измениться, так как вырабатываются новые продукты утомления