20
А. К. АНОХИН (б. РОСС)
О закаливании.
Мы знаем многих, которые периодически в сырое время
года (осень—весна) регулярно страдают простудными забо-
леваниями. Насморк, охриплость, кашель-—обычные явления-
Таким лицам мы настоятельно рекомендуем так называе-
мое „закаливание организма", но закаливание, конечно, ра-
зумное, основанное на данных науки (см. соч. по гидроте-
рапии Винтерница, Штрассера, Буксбаума, Глакса, по ги-
гиене—Гуппэ, Рубнера, Флюгге, Тарханова и мн. др. *).
Сразу начинать „героическое” водолечение, облива.ясь хо-
лодной водой или беря холодный душ,—не рационально, а
для многих и вредно. Все лица с больными органами крово-
обращения (порок сердца, артериосклероз, нервозы сердца
и сосудов) должны быть очень осторожны и без осмотра
врача не приступать к водяным процедурам.
Однако и среди вполне здоровых людей найдется не
мало лиц, которые не переносят холодной воды, в то же
время страдают постоянными насморками, бронхитами, ла-
рингитами и т. д. или накожными раздражениями. Для та-
ких мы опишем последовательный путь „закаливания”, ко-
торый должен начинаться с лета и затем уже не прекра-
щаться ни осенью, ни зимой, ни весной.
Летом старайтесь возможно больше ходить без чулок
в так.-наз. „кнейпповских” сандалиях на босу ногу. В на-
чале ходите только во время солнечной погоды, а затем
ежедневно. Купайтесь ежедневно в реке, а где нет реки,—
обливайтесь водой температуры в 200—180 по Р. Разумеется,
слабые могут брать и в 230—220 по Р., а потом понемногу
(через 2—3 дня) спускать ниже, по
1/2 градуса, и дойти
до 180—160 по Р. Дойдя -до такого минимума, строго при-
держивайтесь определенной температуры, памятуя лишь одно:
если вы озябли или вам холодно, то предварительно перед
купаньем, согрейтесь, проделав несколько быстрых упражне•
ний. Важно только, чтобы ваше сердце было в норме, а для
этого попробуйте свой пульс, если число ударов нормально,—
смело купайтесь, в противном случае обождите, пока успо-
коится.
* ) Мы в свою очередь рекомендуем 2 книжки проф. Горинев-
ского „Закаливание“.
Ред.