ВОЛЕВАЯ ГИМНАСТИКА 15

Как упражняться.

Вытяните правую руку в сторону, вправо. Напрягайте
ее, сжимая возможно сильнее кулак, и сгибайте в локте.
Вы увидите, что у вас „напряглись*' мускулы, поднялись
в виде бугра сверху и стали твердыми. Между тем вы ведь
не брали ни гирь, не резины... Отчего? Вы сократили мускулы усилием воли.

Теперь с силой (но медленно) выпрямите руку. Ощупайте руку, вы увидите, как она тверда. Опять усилием
воли работали мускулы. Рука сделала работу, равную по
интенсивности десяти таким же движениям, с гантелем
в 5 ф., но без нервного напряжения. Ваш пульс?—нормален.—Дыхание? Также.

Вы заметили, что когда вы сгибали руку, то все ваше
внимание сосредоточивалось на верхнем мускуле (т. наз.
Ысерз Ъгасйй) и у вас было такое желание, словно вы хотели что-то притянуть к себе; когда же вы выпрямляли
(вытягивали) руку, то вы думали о нижнем мускуле и
словно хотели оттолкнуть что-то. При всякой работе по нашей системе, вы должны не только возможно сильнее напрягать мускулы усилием воли, но при каждом движении
направлять свое главное внимание на тот мускул, который
именно производит данное действие, и думать, что вы словно
хотите произвести чрезвычайно трудную работу. Так, при
сгибании руки ваше главное внимание направлено на бицепс; при разгибании—на трицепс.

Рекомендуем всем, занимающимся физическими упражнениями вообще, а по нашей системе в особенности,—ознакомиться с анатомией и физиологией челевека, обратив особое внимание на мускулатуру и изучение механизма
движений.

Можно иметь мускулы Геркулеса и не суметь ими
воспользоваться. Мышцы без нервов—мертвый капитал. Наоборот, человек 'с небольшими по об‘ему, но крепкими,
„стальными** мускулами, умеющий „распоряжаться** своими
движениями, способен на колоссальные напряжения.

Ломовая лошадь или арабский скакун. Без сомнения,
всякий предпочтет последнее. Мозг—орудие мысли и воли
рассылает свои „приказания** по нервам к мышцам. Чем