ВОЛЕВАЯ ГИМНАСТИКА

37

Пользование упражнениями волевой гим-

настики при некоторых болезнях.

Болезни органов дыхания.

(Узкая грудь, астма, начинающаяся чахотка—все дви-

жения без напряжения мышц).

1. Поднимание рук вверх, в стороны, 5—от 15 до

25 раз.

При поднимании кверху—вдох, при опускании—выдох.

Медленно и плавно.

2. Сгибание рук в локтях со стороны, Лђ 1, от 15 до

30 раз. Голову прямо, вверх. Дыхание.

з. Сгибание туловища с выбрасыванием рук, 14,

медленно, от 10 до 15 раз. Стоять прямо и ровно.

4. Сведение и разведение рук, 2, медленно. При

разведении—вдох, при сведении—выдох. От 10 до 20 раз.

Стоять прямо и ровно.

5. Поднимание рук вперед, N2 9. Дыхание медленно.

От 15 до 20 раз.

Движение делать в начале лечения только один раз,

утром, а через 6 недель—два раза: утром и вечером. Непре-

менно глубокое дыхание.

Рекомендуется полоскание горла следующей смесью:

взять буры, соли, соды по равной части, этой смеси, взять

1 чайную ложку на 1 стакан воды.

Упражнения безразлично для женщин и мужчин одни

и те же.

П. Болезни пищеварительных органов.

(Запоры, геморрой, застои крови, головные боли на этой

почве).

1. Выбрасывание рук вверх (с напряжением) Х! 15,

10 раз.