Рис. П

Рис. 15

Рис. 12 Рис. l3

Рис. 16

Рис. 14

Рис. 17

Делать вдох при разгибании рук, выдох — при сги-

бании.

Упражнение 12 (рис. 14) для мышц плечевого

пояса, туловища, дельтовидных, грудных, брюшных и

спины. Разгибание рук в упоре лежа.

И. п.: упор лежа на трех стульях, связанные гантели

подвешены на шею.

Вы пол нен и е: разгибать и сгибать руки, не сгибая

туловища.

Делать вдох при сгибании рук, выдох при разгибании.

Упражнение 13 (рис. 15) для трехглавых разги-

бателей плеч и мышц лопаток. Разгибание локтевых су-

ставов в наклоне,