Рис. П
Рис. 15
Рис. 12 Рис. l3
Рис. 16
Рис. 14
Рис. 17
Делать вдох при разгибании рук, выдох — при сги-
бании.
Упражнение 12 (рис. 14) для мышц плечевого
пояса, туловища, дельтовидных, грудных, брюшных и
спины. Разгибание рук в упоре лежа.
И. п.: упор лежа на трех стульях, связанные гантели
подвешены на шею.
Вы пол нен и е: разгибать и сгибать руки, не сгибая
туловища.
Делать вдох при сгибании рук, выдох при разгибании.
Упражнение 13 (рис. 15) для трехглавых разги-
бателей плеч и мышц лопаток. Разгибание локтевых су-
ставов в наклоне,